Prawidłowe oświetlenie biura jest kluczem dla Twojego zdrowia i sukcesu zawodowego!

Jak podaje raport agencji Lighting Europe z 2023 roku, odpowiednio dobrane światło zwiększy produktywność o 20 procent, zmniejszając przy tym zmęczenie oczu o połowę. Oczywiście w każdym biurze powinien być dostęp do światła słonecznego, stąd nowoczesne biurowce mają przeszklone, otwarte przestrzenie do pracy. Jednak sztuczne światło ma także istotne znaczenie, aby dodatkowo doświetlić pomieszczenie. Jego temperatura barwowa powinna być zbliżona do światła dziennego (ok. 5000-6500K). Taka inwestycja może zwrócić się w ciągu kilku lat, dzięki zmotywowanym, kreatywnym pracownikom każdego dnia.

W tym artykule przyjrzymy się lampkom biurowym i podświetleniom do monitora. Spojrzymy, co o oświetleniu mówią przepisy BHP oraz jakie konsekwencje może przynieść  pracowanie w ciemnościach. Należy pamiętać, że odpowiednio dobrane akcesoria biurowe mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i wydajności w pracy. 

Oświetlenie w pracy - co mówią przepisy?

Profesjonalne stanowisko biurowe powinno być odpowiednio doświetlone, aby zapewnić odpowiedni komfort pracy. Najlepiej, jeśli na biurko pada naturalne światło, jednak nie w każdym biurze jest to możliwe. Wobec braku światła słonecznego należy zapewnić równomierne sztuczne oświetlenie. Zgodnie z zaleceniami przepisów BHP, natężenie światła na powierzchni roboczej powinno wynosić co najmniej 200-300 luksów, aby uzyskać odpowiednią jasność w pomieszczeniu. Zbyt słabe oświetlenie skutkować będzie nadmiernym wytężaniem wzroku. Ważne jest także, aby oświetlenie nie powodowało odbić ani olśnienia na monitorach komputerów.

Jakość światła odgrywa równie istotną rolę. Współczynnik oddawania barw (Ra) powinien wynosić minimum 90, gwarantując naturalne kolory. Oświetlenie nie może także tworzyć ostrych cieni ani kontrastów, które mogłyby obciążać wzrok. Dlatego lampy biurkowe powinny mieć funkcje regulowania ich intensywności pod potrzeby każdego z pracowników. Dzięki właściwemu rozplanowaniu światła, przestrzeń biurowa staje się bardziej przyjazna i sprzyja efektywnej pracy.

Niewłaściwe oświetlenie - jakie konsekwencje dla zdrowia?

Niewłaściwe oświetlenie w pracy czy domu może prowadzić do różnych konsekwencji, zarówno tych zdrowotnych, jak i zawodowych. Dlatego w naszym codziennym życiu powinniśmy stosować się do podstawowych zasad ergonomii, aby zwiększyć nasz komfort i samopoczucie.

Zmęczenie oczu: Najważniejszym problemem związanym z niewłaściwym oświetleniem jest nadmierne zmęczenie oczu. Gdy światło jest zbyt słabe lub za mocne, musimy intensywniej mrugać oczami, przez co czujemy ziarenka piasku pod oczami. Wysuszona gałka oczna jest wtedy podatna na mikrourazy przez jej pocieranie. Może także wystąpić nieostre widzenie czy pieczenie.

Bóle głowy i migreny: Jeśli za każdym razem długa sesja przed komputerem kończy się dla ciebie bólem głowy, to znaczy, że używasz nieprawidłowego oświetlenia. Silne, zbyt jaskrawe światło monitora powoduje nadmierną stymulację wzroku. Napięcia w mięśniach szyi i głowy prowadzą właśnie do migreny.

Wady postawy: Przy złym oświetleniu jesteśmy zmuszeni do szukania nietypowej postawy na krześle. Wtedy często przybliżamy się do ekranu, pochylamy się nad biurkiem lub przyjmujemy inne nienaturalne pozycje, co może skutkować bólem kręgosłupa czy napięciem w mięśniach.

Niska kreatywność: Spadek kreatywności to kolejny negatywny czynnik pracy w złych warunkach. Zbyt słabe lub zbyt mocne światło może wpływać na naszą zdolność do koncentracji, a co za tym idzie twórcze podejście do zadań. Osoba pracująca na kreatywnych stanowiskach będzie wtedy mało wydajna, straci pewność siebie, zamiast w pełni wykorzystywać potencjał.

Obniżona produktywność: Z badań przeprowadzonych przez amerykańską agencję Occupational Safety and Health Administration (OSHA) wynika, że niewłaściwe oświetlenie w biurze może zmniejszać produktywność o 15-20 procent. Zmęczone oczy, bóle głowy i brak energii mogą obniżyć naszą zdolność do wykonywania nawet najprostszych zadań.

W dłuższej perspektywie złe oświetlenie w pracy może odbić się negatywnie na zdrowiu. Na początku będziemy odczuwać jedynie bóle głowy czy nadmierne zmęczenie, by po kilku latach takiej pracy borykać się z problemami ze wzrokiem, wadą postawy czy zwyrodnieniem stawów. Praca w złych warunkach prowadzi również do wypalenia zawodowego, a poszukiwanie nowego ciekawego zajęcia wcale nie należy do najłatwiejszych.

Raport Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy wskazuję, że nieprawidłowe oświetlenie może przyczyniać się aż do 10 procent wszystkich wypadków w biurach. Dlatego odpowiednio dobrane światło znacząco obniży ryzyko potknięć, upadków i podobnych niebezpiecznych sytuacji. Z profesjonalnym oświetleniem firma może zyskać renomę na rynku pracy, a także zapunktować u pracowników.

Jakie światło używać w biurze?

Lampki biurkowe mogą świecić w odcieniach o różnej temperaturze:

Światło ciepłe (do 3000K): Ciepłe światło w biurze wprowadza atmosferę relaksu i spokoju, co sprawia, że jest idealne do stref odpoczynku oraz miejsc przeznaczonych na nieformalne spotkania. Dzięki swojej barwie, zbliżonej do naturalnego światła zachodzącego słońca, pomaga zredukować stres i napięcie po intensywnym dniu pracy. Często stosuje się je również w stołówkach biurowych, gdzie toczą się intensywne rozmowy przy kawie.

Światło zimne (4000-6500K): Zimne światło jest szczególnie efektywne w miejscach pracy wymagających dużej koncentracji i precyzji. Wspomaga czujność, poprawia efektywność i zmniejsza zmęczenie wzroku, zwłaszcza podczas pracy przy komputerze czy czytania dokumentów. Dlatego najlepiej sprawdza się w godzinach pracy dziennej w open space’ach albo salach konferencyjnych.

Rozróżniamy jeszcze światło neutralne (3500-4000K), które stanowi idealny kompromis pomiędzy barwą ciepłą a zimną. Może być stosowane w większości biur, gdzie nie ma wyraźnego rozróżnienia pomiędzy strefami relaksu a pracy. Zapewnia odpowiednie oświetlenie do podstawowych czynności, obojętne dla większości pracowników, jak sama nazwa na to wskazuje.

W naszych lampkach biurkowych można regulować temperaturę światła w zakresie od 3000K do 6500K, co pozwala dowolnie zmieniać odcień z ciepłego na zimny i odwrotnie. To bardzo wygodna opcja dla osób, które lubią dostosowywać barwę do aktualnego nastroju.

Jak optymalnie ustawić lampkę?

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na optymalne oświetlenie biurka jest zamontowanie lampki kreślarskiej bezpośrednio nad monitorem. Tego rodzaju oświetlenie, ustawione pod kątem około 45 stopni, sprawia, że światło pada bezpośrednio na powierzchnię roboczą, a nie na ekran, co minimalizuje odblaski. Warto zwrócić uwagę na temperaturę barwową – najlepsze efekty osiąga się przy świetle neutralnym (4000-4500 K), które nie męczy oczu i przypomina światło naturalne.

Co więcej, zalecamy stosowanie lampek z regulacją natężenia światła, jak Spacetronik Glow. Ta opcja pozwoli dostosować je do zmieniających się warunków otoczenia. Na przykład w słoneczny dzień można użyć niższego natężenia, a wieczorem, gdy naturalne światło znika, zwiększyć jego moc.

Warto również dodać, że lampka umieszczona centralnie nad monitorem eliminuje problem cieni, co jest szczególnie przydatne przy długotrwałym pisaniu lub rysowaniu. Dla osób spędzających długie godziny przed komputerem, dobre oświetlenie może przynieść realne korzyści zdrowotne, poprawiając komfort pracy i zmniejszając ryzyko wystąpienia tzw. syndromu komputerowego widzenia, który według badań dotyka aż 50-90% pracowników biurowych.

Jakie oświetlenie biurowe wybrać?

Na stronie Spacetronik.store znajdziemy nowoczesne akcesoria oświetleniowe do biura:

Lampy biurkowe: Lampy kreślarskie z serii Glow przeznaczone są do doświetlenia biurka.

Nasze lampki wyróżniają się wysokim indeksem oddawania barw (Ra), który wynosi ponad 95. To oznacza, że światło lampki będzie odwzorowywało bardzo realistyczne kolory. Dzięki temu nasz wzrok pozostanie dłużej skupiony, a my unikniemy nieprzyjemnego uczucia piasku pod oczami nawet podczas kilkugodzinnej sesji przy monitorze.

Możliwość regulowania temperatury barwowej światła w zakresie od 3000K do 6500K sprawia, że użytkownik może dowolnie zmieniać barwę światła z ciepłej na zimną i odwrotnie. Bardzo przydatną funkcją są też ruchome przeguby, dzięki którym można ustawić idealny kąt światła.

Dodatkowym atutem jest tryb automatyczny, który potrafi samodzielnie dostosować jasność do warunków w pomieszczeniu. To znakomita opcja dla osób, które pracują w nienormowanym czasie pracy, freelancerów, którzy swoje obowiązki wykonują w godzinach wieczornych lub nocnych.

Montaż lampy jest niezwykle prosty. System mocowania do blatu działa na zacisk, dlatego lampę można zamontować na niemal każdej płaskiej powierzchni. Metalowa śruba gwarantuje stabilność całej konstrukcji. Dodatkowe gumki chronią blat przed jego porysowaniem.

Podświetlenie do monitora: W naszej ofercie mamy także różnego rodzaju podświetlenia do monitorów czy TV. Nasze urządzenia charakteryzują się regulacją barw, kilkoma trybami działania oraz sterowaniem za pomocą aplikacji mobilnej. Ich kolory przypominają światło naturalne, co chroni narząd wzroku. Odpowiednio dobrane podświetlenie monitora może znacząco poprawić komfort przed komputerem, redukując kontrast między jasnym ekranem a ciemnym otoczeniem. Dodatkowo eliminuje efekt "halo" w słabo oświetlonych pomieszczeniach.

Podsumowanie

Odpowiednie oświetlenie w biurze to inwestycja w zdrowie i sukces. Bezpośrednio wpływa na zdrowie i efektywność. Wybierając odpowiednie lampy i podświetlenia, zapewniamy sobie i innym komfort pracy. To przekłada się na lepsze samopoczucie i wyższą wydajność. Niezależnie od miejsca – w biurze czy w domu – warto zadbać o ergonomiczne rozwiązania.

Jeśli szukasz profesjonalnego sprzętu, lampki biurkowej czy podświetlenie do monitora, to warto zapoznać się z ofertą strony Spacetronik.store. Z naszymi akcesoriami zaplanujesz ergonomiczne miejsce pracy, co wpłynie pozytywnie na komfort i jakość życia.

[1] https://www.lightingeurope.org/
[2] https://www.osha.gov/
[3] https://osha.europa.eu/en